Schlemmer-Ebly-Pfanne

Schlemmer-Ebly-Pfanne

  • Frühstück
  • Mittagessen
  • Abendessen
  • Zwischenmahlzeit
  • Büro & unterwegs

Zutaten fürPortionen

  • 250  g Ebly
  • 2  EL Öl
  • 1   je rote, gelbe, grüne Paprikaschoten, gewürfelt
  • 5   Frühlingszwiebeln
  • 2  EL Kräuter Crème fraîche, light
  • 500  ml GEFRO Diätsuppe
  • 1000  g Hähnchenbrustfilets

Nährwerttabelle

pro Portion

  • 51 g Kohlenhydrate
  • 39 g Eiweiß
  • 10 g Fett
  • 455 kcal Kalorien
  • 4.25 BE Broteinheiten

Zubereitung

  • 1. Ebly mit 4-5 Tassen Wasser und Diätwürze in einem Topf so lange garen, bis das Wasser aufgesogen ist. Wenn Sie Kochbeutel verwenden, Ebly in reichlich kochender Gemüsebrühe ca. 10 Min. garen.
  • 2. Hähnchenbrustfiletwürfel in erhitztem Öl anbraten, Paprikaschotenwürfel und zerdrückten Knoblauch dazugeben und ca. 5 Min. dünsten.
  • 3. Frühlingszwiebelringe und gegarten Ebly hinzufügen, mit erhitzen, mit Crème fraîche verfeinern und mit den Gewürzen abschmecken. Nach Wunsch mit frischen Kräutern garniert servieren.

Kommentare

Emma

Gibt es bei uns oft zum Mittagessen und schmeckt der ganzen Familie. Ist mal etwas anderes und schmeckt vorallem sehr sehr gut

Monika

Super leckere Alternative zu Reis und viel schneller zubereitet

Dies ist ein Pflichtfeld.
Bewertung schreiben

Die passenden Produkte zum Rezept

GEFRO Diätwürze und -Suppe 250g
6,60 €
inkl. 7% MwSt.
(26,40 € pro kg / l)